Vila dig till bättre kondis och större muskler
Varför tränar du? Det är experternas fråga till den som tränar mycket. Den som bara kan stressa av genom träning riskerar att må psykiskt dåligt. Utan vila är träningen nedbrytande.
Filip Larsen och Cecilia Åkesdotter.
Två grupper manliga elitidrottare fick genomgå en nio veckor lång träningsperiod bestående av cykling, simning och löpning. Under tre av dessa veckor fick den ena gruppen träna för hårt med för lite återhämtning, medan den andra fick träna som vanligt.
Forskarna bakom denna studie, publicerad i Current biology 2019, kunde sedan märka en tydlig skillnad mellan de båda grupperna. De som tränat för hårt presterade inte bara fysiskt sämre, de fattade också mer impulsiva ekonomiska beslut: man konstaterade att den fysiska överträningen också lett till hjärntrötthet.