Vila dig till bättre kondis och större muskler

Mörkerlöpning i Stockholm. Utan efterföljande vila bryts kropparna ner.
Mörkerlöpning i Stockholm. Utan efterföljande vila bryts kropparna ner. Foto: Pontus Lundahl/TT

Varför tränar du? Det är experternas fråga till den som tränar mycket. Den som bara kan stressa av genom träning riskerar att må psykiskt dåligt. Utan vila är träningen nedbrytande.

Under strecket
Publicerad

Filip Larsen och Cecilia Åkesdotter.

Foto: Thomas Carlgren/GIH
Annons

Två grupper manliga elitidrottare fick genomgå en nio veckor lång träningsperiod bestående av cykling, simning och löpning. Under tre av dessa veckor fick den ena gruppen träna för hårt med för lite återhämtning, medan den andra fick träna som vanligt.

Forskarna bakom denna studie, publicerad i Current biology 2019, kunde sedan märka en tydlig skillnad mellan de båda grupperna. De som tränat för hårt presterade inte bara fysiskt sämre, de fattade också mer impulsiva ekonomiska beslut: man konstaterade att den fysiska överträningen också lett till hjärntrötthet.

Annons
Annons
Annons