Annons

Linda Bakkman:Träna efter jobbet utan att ha ätit ett misstag

Illustration: Thomas Molén
Illustration: Thomas Molén

Ett kvalitativt träningspass börjar inte med upp­värmningen. Det börjar med att du äter. Här är en guide till det viktiga uppladdnings­målet – och tre menyförslag.

Under strecket
Uppdaterad
Publicerad

Går du och tränar direkt efter jobbet utan att ha ätit något sedan lunch? Det är ett vanligt misstag som ger dig sämre förutsättningar att få ut det mesta av passet.

Ett bra uppladdningsmål kan ge bättre kvalitet på träningen, en bra känsla i magen och goda förutsättningar för att passet ska ha en uppbyggande effekt. Att hoppa över eller äta ett sämre uppladdningsmål kan innebära otillräckligt påfyllda kolhydratslager, vätskebrist och magproblem. Det riskerar i sin tur att leda till bland annat sämre kraft, styrka, uthållighet, precision, balans, fokus, reaktionssnabbhet och driv.

Annons
Annons
Annons