Träningstips till dig som är över 60 år

Under strecket
Uppdaterad
Publicerad
Annons

• Muskelmassan ökar om du i varje lyft belastar 60-85 procent av vad du maximalt orkar med i ett lyft. Börja med lite lättare belastning och gör 10 lyft, detta upprepas 3-4 gånger per muskelgrupp.

• Efter 6-8 veckor bör du anpassa träningen till din ökade styrka. Öka belastning och minska antalet upprepningar, vilket skyndar på framstegen. Sikta på en belastning på över 85 procent av maxkapaciteten. Gör tre lyft och upprepa detta två gånger med en liten vilopaus emellan.

Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons