X
Annons
X

Träningstips till dig som är över 60 år

• Muskelmassan ökar om du i varje lyft belastar 60-85 procent av vad du maximalt orkar med i ett lyft. Börja med lite lättare belastning och gör 10 lyft, detta upprepas 3-4 gånger per muskelgrupp.

• Efter 6-8 veckor bör du anpassa träningen till din ökade styrka. Öka belastning och minska antalet upprepningar, vilket skyndar på framstegen. Sikta på en belastning på över 85 procent av maxkapaciteten. Gör tre lyft och upprepa detta två gånger med en liten vilopaus emellan.

Annons
X
Annons
X
Annons
X