Annons

Tipset du ska följa för bra sömn – vad som än händer

Foto: Chris Pizzello/AP

Träning, kosthållning, det går att göra mycket för att förbättra nattsömnen. Men om du bara hinner eller kan göra en sak finns det ett tips som står ut, skriver sömnforskaren Matthew Walker.

Publicerad

Ta inte två av de där, gör så här istället!

Medan jakten på en mer välfungerande sömnmedicin fortsätter har det kommit en ny våg med spännande, icke-farmakologiska metoder för sömnförbättring. Jag har redan nämnt olika elektriska, magnetiska och auditiva metoder för att öka djupsömnens kvalitet. Dessa är dock ännu i sin linda och behöver vidareutvecklas. Men redan i dag finns många effektiva, praktiskt inriktade metoder för en förbättrad sömn, i synnerhet vid sömnlöshet.

Annons
Annons
Annons