Träningsmyterna

Måste man värma upp inför träning? Kan man träna när man är bakis? Och är det farligt att gå nedför i trappor. Varje dag under januari synar SvD vetenskapen bakom 31 vanliga påståenden om träning och hälsa.

31 artiklar senast uppdaterad .
TräningsmyternaFölj ämneSluta följa
Illustration: Thomas Molén

”Då är löparskorna bra – oavsett vad säljare säger”

Professor: Dyra eller billiga inte det viktigaste.

Illustration: Thomas Molén

”Hållningsindustri” odlar myt om rak militärrygg

Brittisk expert: Övertro på att muskelpaket leder till bra hållning.

Illustration: Thomas Molén

Är situps en dålig magövning?

Idrottsläkare: Då ska du inte göra situps utan gå till en fysioterapeut.

Illustration: Thomas Molén

”Du får betala dyrt för en produkt du sen kissar ut”

Kostprofessor om ”prestationshöjaren”: För mycket kan ge muskelförlamning.

Illustration: Thomas Molén

Tre halvminutsryck som 30–40 minuters löpning

Även korta intervaller verkar ge effekt, visar en pågående konditionsstudie.

Illustration: Thomas Molén

”Vi har fett så det räcker för att springa i veckor”

Är energin slut när man ”går in i väggen”?

Illustration: Thomas Molén

”Det spännande: krävs så lite under så kort period”

Är det dåligt för långdistansare att lyfta skrot?

Illustration: Thomas Molén

Kan det vara farligt för barn att styrketräna?

Forskarna går nu längre än att bara svara att det är ofarligt.

Illustration: Thomas Molén

”Det går till och med att reversera typ 2-diabetes”

Professor: Goda förutsättningar om man går ner 15 procent av sin kroppsvikt.

Illustration: Thomas Molén

”För mycket sittande blir farligt i längden”

Ökar risk för hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes, övervikt, cancer och förtida död.

Illustration: Thomas Molén

Är det farligt att träna i kyla?

Kylrumstest visade effekt redan vid nollgradigt.

Illustration: Thomas Molén

Populära strumpor hyllade efter tufft löptest

Ingen tydlig effekt på prestation – jätteeffekt på upplevd muskelömhet.

Illustration: Thomas Molén

Många tänker helt fel när de får ont i ländryggen

Ett av världens vanligaste hälsoproblem – är styrketräning ett måste?

Illustration: Thomas Molén

Vältränade svettas mer – även efter 60

God syreupptagnings­förmåga tydligt kopplad till svettkörtlarna.

Illustration: Thomas Molén

Uppehåll spelade ingen roll i studie av bänkpress

Byggde upp lika mycket muskler som de som tränade oavbrutet.

Illustration: Thomas Molén

Inte bara otränade som får god effekt med stavar

Professor: ”Man kan öka hastigheten med samma upplevda ansträngning.”

Illustration: Thomas Molén

Därför finns risker med ”aggressiv” stretching

Kan stretchingen förebygga träningsvärk eller skador?

Illustration: Thomas Molén

Måste man lyfta tungt för att få stora muskler?

3 eller 33 repetitioner – ny analys ger tydligt svar.

Illustration: Thomas Molén

Proteintillskott för 1,37 miljarder – utan effekt?

Slutsatsen som företagen bakom svenska säljrekordet inte vill läsa.

Illustration: Thomas Molén

Jogga eller lyfta skrot om jag vill gå ner i vikt?

Finns en solklar vinnare – vid en lite ytlig titt.

Illustration: Thomas Molén

”Städa 30 minuter som att jogga 30 minuter”

Skillnad i effekt liten, enligt professor – men här finns en ”aktivitetsparadox”.

Illustration: Thomas Molén

”Benbrytarväder” finns inte längre

Ökar skaderisken med carvingskidor?

Illustration: Thomas Molén

Är inte snuvan som gör att träning kan bli farligt

Förkylningssymtom att se upp med för att undvika hjärtmuskelinflammation.

Illustration: Thomas Molén

”Går lika bra att värma upp på tre minuter”

Fysexpert: Därför kan vanliga motionärer få fuska med uppvärmningen.

Illustration: Thomas Molén

Därför kan du gott tacka nej till en ”runstreak”

Svensk studie: Fem intensiva pass på sex dagar kan få negativ hälsoeffekt.

Illustration: Thomas Molén

Professor: Den mest krävande idrotten

Längdskidåkning ”ett motoriskt eldorado.”

Illustration: Thomas Molén

Påverkar mensen tränings­prestationen?

Finns svag – och stark – period i menscykeln, enligt många idrottare.

Illustration: Thomas Molén

”En del patienter kan ha svårt att förstå effekten”

Plastpjäxa är i många fall lika bra som operation vid avsliten hälsena.

Illustration: Thomas Molén

Fysisk aktivitet är som KBT eller antidepressiva

Forskare: Minskar symtom vid lindrig depression.

Illustration: Thomas Molén

Överraskande resultat av tolv veckors trappstudie

Nerför slog uppför i benstyrka, balans, insulinkänslighet och sänkt vilopuls.

Illustration: Thomas Molén

Finns negativ effekt av att köra hårt på gym bakis

Idrottsprofessor: Jogga är bättre än att spela innebandy dagen efter.

Annons