Fysioterapeuterna

Ont i ryggen? Stel i nacken? Knän som krånglar? Vill du slippa smärta eller förebygga skador? I en serie videofilmer visar SvD:s nya experter, Fysioterapeuterna, enkla övningar som ökar din rörlighet och bygger viktiga muskler. Under deras kunniga ledning kan du behandla kroppen hemma.
50+ artiklar senast uppdaterad .
FysioterapeuternaFölj ämneSluta följa

”Stukat fot? Då är det dags för rehab”

Fysioterapeuternas bästa: Sara Schönbeck visar 5 enkla övningar.

Så tränar du upp din explosivitet

Fysioterapeuternas bästa: Rasmus Krantz visar fem enkla övningar.

Rumpa, rygg och mage – i en övning

Fysioterapeuternas bästa: Sara Schönbecks enkla styrke­program.

Ett konditionspass för en fängelsecell

5 tids- och yteffektiva övningar för att få bättre kondis.

Ont i armbåge eller i underarm?

Fysioterapeuternas bästa: 4 enkla övningar mot ”tennisarmbåge”.

Så motverkar du stelhet i nacken

Fysioterapeuternas bästa: 5 uppmjukande och förebyggande övningar.

04:17

5 övningar mot smärta i skinkan

Piriformissyndrom – nå de djupare sätesmusklerna.

02:49

5 övningar för att få starkare händer

Sara Schönbeck visar hur du ökar din handstyrka.

04:15

3 enkla övningar mot ryggskott

Rörelse bästa hjälpen – fysioterapeuten visar hur.

03:23

4 enkla övningar mot ljumsksmärta

Klarar du att göra ”Copenhagen adduction”?

Så föryngrar du dina sega muskler

Fysioterapeuternas bästa: 5 övningar för bättre spänst.

04:03

5 övningar för att bli starkare i skidspåret

SvD:s Rasmus Krantz visar bålplågan ”Dead bug”.

Har du ont på utsidan av knät?

Fysioterapeuternas bästa: 5 enkla övningar mot löparknä.

03:03

Knäartros: Rehab som gör skillnad

Fysioterapeuternas bästa – Sara Schönbeck visar fem enkla övningar.

03:21

4 övningar för barn med öm häl

Sara Schönbeck visar hur den vanliga smärtan kan minskas.

Så kör du rehab för ömma underben

Mest nedladdat: 5 övningar mot besvär med benhinnorna.

04:38

5 enkla övningar med kettlebell

Prova östblockets ”Russian twist” och ”Rumänskt marklyft”.

Så kör du rehab för höftartros

Rasmus Krantz visar 5 enkla övningar mot stela höfter.

04:26

Öka motståndet med ett miniband

Fysioterapeut Rasmus Krantz visar 5 enkla övningar.

05:07

Spänn av i nacke, axlar och rygg

Fysioterapeuternas bästa: Fyra övningar mot spänningshuvudvärk.

03:44

4 enkla övningar efter graviditeten

Bäckenbotten viktigast: ”Träna gärna varje dag.”

03:13

Så får du bättre, naturligt, löpsteg

Fysioterapeuternas bästa: 3 övningar att inleda med.

03:33

3 övningar när du skadat hamstrings

Dyk in i rehaben så fort låret tillåter – Rasmus Krantz visar hur.

02:40

Ett styrkevarv du kan ta varsomhelst

Fysioterapeuternas bästa: Kör i 45 sekunder, vila 15.

03:03

4 enkla övningar mot ömma knän

Sara Schönbeck visar hur du tränar med schlatterknä.

Så tränar du bort smärta i höfterna

Fysioterapeuternas bästa: 5 enkla hemmaövningar.

05:11

Undvik förlust av muskler efter 60

5 enkla övningar som håller kroppen stark livet ut.

Gör så här – och slipp ryggont

Fysioterapeuternas bästa: 5 enkla hemmaövningar.

03:41

5 övningar för dig som är gravid

Fysioterapeuten visar hur du enkelt stärker hållning och bäckenbotten.

Vägen till att vinna – bli mer explosiv

Fysioterapeuten visar 5 enkla plyometri­övningar.

Bli starkare – ihop med en kompis

Fysioterapeuterna visar fem enkla parövningar.

03:13

3 enkla övningar för att vässa din löpteknik

”Löparskolans” mål: ett avslappnat flyt.

02:40

Styrkeövningar i det fria – 5 x 45 sekunder

Fysioterapeut-Sara visar ”en cirkel med styrkefokus.”

04:23

Få bättre kondis – kör 5 ryck à 45 sekunder

Fysioterapeuten visar en tids­effektiv ”cirkel”.

02:48

5 övningar för din stukade fotled

Fysioterapeuten visar hur du tränar – så fort du kan stå och gå på foten.

04:09

5 övningar för att bli kvitt golfarmbåge

Ont på ambågens insida? Fysioterapeuten visar hur du tränar.

03:22

5 enkla övningar för att öka din smidighet

Fysioterapeuten visar bästa pausen från stillasittande jobb.

03:50

Fem övningar för bättre knäkontroll

Fysioterapeuten visar hur du minskar risk för knäskador.

03:26

Satsa på bålstyrka för bättre hållning

Sara Schönbeck visar 5 enkla övningar som stärker mage och rygg.

04:26

5 enkla övningar mot stela höfter

Rasmus Krantz visar hur du ”utmanar styrkan” med jägarvila.

Svenska professorer: Vila helt fel strategi vid artros

”Omställningen till icke-kirurgiska alternativ trög – det opereras mer och mer.”

03:03

5 enkla övningar som motverkar knäartros

Ömma leder? Sara Schönbeck visar hur du blir starkare.

04:20

5 övningar för att hålla musklerna unga

Rasmus Krantz visar hur du enkelt tränar spänst.

03:55

5 enkla övningar mot stel bröstrygg

Har du belastat bröstryggen fel? Sara Schönbeck visar Korkskruven.

04:32

5 övningar för att stärka öm punkt

Rasmus Krantz visar preheb för svaga handleder.

03:25

5 övningar mot besvär med benhinnorna

Ont i underbenen? SvD:s expert visar rehab-trick.

05:07

4 övningar som lindrar spänningshuvudvärk

Avspänning för axlar, nacke, rygg och käke – Sara Schönbeck visar.

05:15

5 övningar för att stärka axlarna

SvD:s expert visar hur du enkelt kan förebygga axelsmärta.

03:27

5 övningar för att få bort hälsporre

Ont i häl eller hålfot? SvD:s expert hjälper dig att snabba på läkningen.

03:59

”Silly walk” ger på allvar effekt

SvD:s expert visar fem övningar för bättre balans.