Sömnforskarens 5 tips för en godare nattsömn

”Bryt onda sovcirkeln”. Som docent i neurovetenskap och sömnforskare vid Uppsala universitet får Christian Benedict regelbundet frågor från privatpersoner om hur de ska göra för att sova bättre. Här är hans fem bästa tips.

Under strecket
Publicerad
Tomas Oneborg
Foto: Tomas Oneborg
Hemis/Alamy/IBL
Foto: Hemis/Alamy/IBL
Maja Suslin/TT
Foto: Maja Suslin/TT
Jessica Gow/TT
Foto: Jessica Gow/TT
Nina Varumo
Foto: Nina Varumo
Annons

1) Maxa dagsljuset

Att vara ute när det är som ljusast förbättrar kvällens produktion av sömnhormonet melatonin. Dagsljuset gör att melatoninnivåerna sjunker och att vi känner oss pigga dagtid. När det sedan blir mörkt ökar melatoninet i kroppen vilket gör att du sover bättre.

Annons
Annons
Annons