Annons

Sommartid kan rubba skör dygnsrytm

I natt försvinner en timme när vi ställer fram klockan till sommartid. Den förlorade tiden gör att vi blir tröttare.

Under strecket
Publicerad

Teknikern Oleg Ryabtsev ställer om en klocka i Minsk, Vitryssland, till sommartid.

Foto: (ARKIV) SERGEI GRITS/APBild 1 av 1

Teknikern Oleg Ryabtsev ställer om en klocka i Minsk, Vitryssland, till sommartid.

Foto: (ARKIV) SERGEI GRITS/APBild 1 av 1
Teknikern Oleg Ryabtsev ställer om en klocka i Minsk, Vitryssland, till sommartid.
Teknikern Oleg Ryabtsev ställer om en klocka i Minsk, Vitryssland, till sommartid. Foto: (ARKIV) SERGEI GRITS/AP

– Vi tappar ju en timme. Det blir ett trögare uppstigande och många får både sömnbrist och lite jetlag. Det kan betyda att prestationen blir nedsatt, och effekten kan sitta i några dagar, säger Arne Lowden, forskare vid stressforskningsinstitutet på Stockholms Universitet.

En av fördelarna med sommartid är att den leder till lägre energiförbrukning för samhället. Men forskare vid Karolinska Institutet visade till exempel i en studie att risken för hjärtinfarkt ökade med fem procent veckan efter övergången. Enligt amerikansk forskning ökar den även risken för trafikolyckor.

Något som kan lindra omställningen är att gå och lägga sig en kvart tidigare per dag i fyra dagar, enligt Lowden. Det kan även vara ett tips för föräldrar vars barns läggdags annars plötsligt förskjuts en timme.

Att få rejält med solljus tidigt på morgonen hjälper också kroppen att ställa om.

– Man ska passa på att tanka morgonljuset, då blir det lättare, säger Arne Lowden.

Amanda Billner/TT
Stockholm TT

Annons
Annons
Annons
Annons
Annons