Expert: Åtta sätt att undvika att bli utbränd

När man är stressad är risken att man börjar göra mer av sådant som bryter ner kroppen i stället för att prioritera sitt välmående. Det konstaterar psykologen Sara Burlin Pellbäck, författare till boken ”Lär dig att säga jag och nej” och tidigare chef på Stressrehabiliteringen vid Danderyds sjukhus. Här ger hon sina bästa råd.

Under strecket
Uppdaterad
Publicerad
Annons

1. Lämna dubbelsängen – och värna sömnen

Vi är byggda för att klara av stress under avgränsade tidsperioder. Däremellan måste vi dock vila så att kroppen kan återhämta sig. Det är bra att försöka lägga in korta vilopauser mellan dagens aktiviteter. Allra viktigast är dock nattsömnen, speciellt för det centrala nervsystemets återhämtning.

Annons
Annons
Annons