SvD Perfect Guide

Så undviker du att bli sjuk på gymmet

Text: SvD Perfect Guide - 9 januari 2019
Annons

Det är en klassiker: så fort man börjar träna drabbas man av en förkylning. Varför blir vi sjuka så fort vi sätter foten på gymmet? Exponeringsytorna för baciller och virus är många. Expressen Hälsoliv har listat fem sätt att undvika att bli sjuk på gymmet.

1. Torka av maskiner och redskap
Bär med dig en liten handduk och torka av handtag och sitsar både innan och efter användning.

2. Tvätta händerna
Det mest effektiva sättet att hindra smittspridning – och skydda dig från andras baciller.

3. Vattenflaska med munstycke
Skippa den gamla PET-flaskan du fyllt med vatten och packa ner en sportflaska med munstycke. Då behöver dina händer – som varit i kontakt med hantlar och maskiner – inte beröra munnen varje gång du dricker.

4. Ät grönt
Boosta immunförsvaret med C-vitamin, grönkål, broccoli och spenat.

5. Var noga med sömnen
Sömnbrist försämrar immunförsvaret. Så sov ordentligt. Dessutom: träning förbättrar sömnkvalitén.

Källa: Expressen.

Annons