Så ska du göra för att sova gott – tolv tips

Är du stressad över att sova dåligt? Ta det lugnt och pröva Matthew Walkers råd för en hälsosam sömn. Att sova bra ger vinster för både hälsa och psykiskt mående.

Under strecket
Publicerad
Annons

Håll dig till ett fast sömnschema. Gå och lägg dig och stig upp samma tid varje dag. Människan är ett vanedjur och anpassar sig inte så lätt till förändrade sovmönster. Att sova längre på helgerna gör ändå inte att du får igen den sömn du förlorat i veckan, men det gör det svårare att komma upp på måndag morgon. Vi använder gärna väckarklocka för att vakna men glömmer att man kan göra det för att komma i säng också. Använd någon form av larm för att komma i säng i tid. Om du bara ska följa ett råd i den här listan bör det vara detta.

Träning är toppen, men inte för sent på dagen. Försök att träna åtminstone en halvtimme de flesta dagar, men undvika att träna två, tre timmar innan du ska gå till sängs.

Annons
Annons
Annons