Annons

Så får du ditt barn att sova – forskarnas fem bästa råd

Sömn är ingen prestation, men det går att skapa förutsättningar för att såväl barn, som tonåringar och föräldrar ska få sova bättre. Psykologerna Kristoffer Bothelius och Liv Svirsky ger vetenskapligt underbyggda råd i boken ”God natt”.

Under strecket
Publicerad

Barnet bör lägga sig ungefär samma tid på både vardagar och helg, för att komma in i en bra dygnsrytm.

Foto: Patrick Pleul/TT Bild 1 av 1
Barnet bör lägga sig ungefär samma tid på både vardagar och helg, för att komma in i en bra dygnsrytm.
Barnet bör lägga sig ungefär samma tid på både vardagar och helg, för att komma in i en bra dygnsrytm. Foto: Patrick Pleul/TT

Att ge sömnen bästa möjliga förutsättningar – eller som det också kallas: skaffa sig ”god sömnhygien” – är viktigt för att sova bra, oavsett ålder. Råden för god sömnhygien handlar bland annat om att man bör vara fysiskt aktiv på dagen, och få så mycket ljus som möjligt.

Annons
Annons
Annons