Annons

Så bryter du ditt matberoende

Anti-skräpmatsaktivisten David Kessler tipsar om hur du bryter ett matberoende.

Under strecket
Publicerad

1) Ersätt kaos med struktur: skapa en långsiktig plan för när och vad du ska äta, även godsaker som ger välbefinnande. Grunden är att helt undvika spontana beslut och att aldrig äta något som inte ingår i planen.

2) Ät bara mat du tycker om. Du kan inte lura ditt undermedvetna. Välj kött om du alltid tyckt om det, välj fet mat, sallad eller frukt om du gillar det. Det viktiga är att ta kontroll över mängden och bryta ditt omedvetna ätande. Med tiden kan du utforska nya maträtter.

Annons
Annons
Annons