Annons

Expert: Så maxar du din träning – steg för steg

Överbelastning–återhämtning. Genom att utnyttja östrogennivåerna och anpassa träningen efter just din kropp kan du maximera resultaten. När du blir starkare utan att behöva träna fler pass minskar skaderisken. Så här kommer du igång.

Under strecket
Publicerad

Stina Jönsson, tränare i triatletklubben Race and Shine, med en av sina adepter, Theresia Viska, under ett styrke- och löppass på Bosön.

Foto: Tomas Oneborg
Stina Jönsson, tränare i triatletklubben Race and Shine, med en av sina adepter, Theresia Viska, under ett styrke- och löppass på Bosön.
Stina Jönsson, tränare i triatletklubben Race and Shine, med en av sina adepter, Theresia Viska, under ett styrke- och löppass på Bosön. Foto: Tomas Oneborg

Det första steget är att ta reda på hur din menscykel ser ut, tipsar Stina Jönsson, tränare i triatletklubben Race and Shine och personlig tränare på Aktivitus, ett företag som säljer träningsupplägg som individanpassas utifrån tester.

Annons
Annons
Annons