Psykologiprofessor: Fem råd som gör dig gladare

Laurie Santos, professor i psykologi, ligger bakom Yales mest eftersökta kurs och har podcasten The happiness lab.
Laurie Santos, professor i psykologi, ligger bakom Yales mest eftersökta kurs och har podcasten The happiness lab.

Yalekursen ”The science of well-being” är universitets mest eftersökta. Den finns nu gratis på nätet. Här är övningarna som får professor Santos studenter – och kanske dig – att klara en pressad vardag lite lättare.

Under strecket
Publicerad
Meditation är ett bra sätt att öva sig i medveten närvaro.

Meditation är ett bra sätt att öva sig i medveten närvaro.

Foto: Rafael Metz/Alamy
Känn tacksamhet för exempelvis naturen.

Känn tacksamhet för exempelvis naturen.

Foto: Science Photo Library/TT
Ge någon en gåva – ge dig själv tillfredsställelse.

Ge någon en gåva – ge dig själv tillfredsställelse.

Foto: Helena Larsson/N/TT
Inte bara djupa samtal, som detta mellan journalisten Linda Skugge och författaren Lena Andersson, främjar välmående.

Inte bara djupa samtal, som detta mellan journalisten Linda Skugge och författaren Lena Andersson, främjar välmående.

Foto: Lisa Arfwidson
Annons

Psykologiprofessorn Laurie Santos startade kursen ”The science of well-being” eftersom hon på allvar blev orolig för sina studenters psykiska hälsa. De pressade sig själva hårt och njöt sällan av nuet. Idag har kursen blivit Yale-universitetets genom tiderna mest populära.

Här är några av hennes råd, med tillhörande övningar, om vad vetenskapen säger om vad som ger tillfredsställelse i vardagen. Livet ska levas nu och inte när examen är klar, efter nästa tenta eller ens till sommaren.

Annons
Annons
Annons