Professorn: Så tränar du rätt för din ålder

Löpning, crossfit, yoga, gruppträning – det råder ingen brist på träningsformer. Men alla aktiviteter passar inte lika bra för alla åldersgrupper, och det gäller att välja klokt. Mai-Lis Hellénius, professor och överläkare, vet vad du ska tänka på.

Under strecket
Publicerad
Annons

Oavsett ålder och kön behöver vi fysisk aktivitet. Men hur ska vi träna mellan vår prestationsmässiga topp, vid 25 års ålder, och den naturliga skelett- och muskelnedbrytande fasen som inleds två decennier senare?

– Ökad ålder innebär mindre fysiska marginaler. Levnadsåren leder successivt till ökade krämpor, sämre balans och sänkta koordinationsförmågor. Något som gradvis ökar våra träningsbehov, säger Mai-Lis Hellénius, professor i preventiv kardiologi vid Karolinska institutet och överläkare vid Karolinska universitetssjukhuset.

Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons