Annons
X
Annons
X

Nyckeln till god natt: Mata hjärnans dygnsdirigent

Premium

Den som sover dåligt bör först av allt fundera över sin dygnsrytm. Det centrum i hjärnan som dirigerar dygnsrytmen vill tanka rejält med ljus tidigt på dagen för att hjälpa kroppen att ­sova gott på natten. Regelbundna vanor är a och o för sömnen.

Hjärnans dominerande klockdirigent, den så kallade suprachiasmatiska kärnan, kommunicerar med varje cell i kroppen.
Hjärnans dominerande klockdirigent, den så kallade suprachiasmatiska kärnan, kommunicerar med varje cell i kroppen. Foto: Ill: Thomas Molén

Skalman gjorde helt rätt, han lyssnade till sin mat- och sovklocka. Vi människor har faktiskt inte bara en klocka som styr oss, utan många. I så gott som varje cell i kroppen finns en klocka som kommunicerar med hjärnans dominerande klockdirigent – den så kallade suprachiasmatiska kärnan.

Hjärnans dominerande klockdirigent, den så kallade suprachiasmatiska kärnan, kommunicerar med varje cell i kroppen.

Foto: Ill: Thomas Molén Bild 1 av 3
Foto: Grafik: Thomas Molén Bild 2 av 3

Jonathan Cedernaes på Northwestern University i Chicago.

Foto: Akihiko Taguchi Bild 3 av 3
Annons
X
Annons
X