Annons

Fria vikter eller gummiband – ny studie visar vad som ger bäst effekt

Vad tränar kroppen bäst – vikter eller gummiband? Resultatet av en färsk studie från Norge överraskade forskarna.

– Att det skulle vara så stor skillnad gällande stödmusklerna hade vi inte trott, säger Ronny Bergquist vid NTNU-universitetet i Trondheim.

Under strecket
Publicerad

Personliga tränarna Elin Bjärkstedt och Amanda Bodén tränar med gummiband. Scrolla ner för att se deras tips på övningar.

Foto: Adam WrafterBild 1 av 13

”Vill du bli så stark som möjligt är vikter det bättre valet. Men kan eller vill du inte använda vikter är gummiband ett väldigt bra alternativ”, säger Ronny Bergquist, doktorand vid NTNU i Trondheim.

Foto: Kim Sørenssen/NTNUBild 2 av 13

Gummibanden kommer i olika färger och utföranden beroende på hur starkt motstånd det är i dem.

Foto: Adam WrafterBild 3 av 13

Amanda Bodén och Elin Bjärkstedt tränar oftast med vikter i sin egna träning: ”Men man kanske borde börja träna mer med gummiband.”

Foto: Adam WrafterBild 4 av 13

På gymmet Crossfit Solids tak tränar PT-tjejerna Elin Bjärkstedt och Amanda Bodén med utsikt över Hötorget i centrala Stockholm.

Foto: Adam WrafterBild 5 av 13

Amanda Bodén är PT på Crossfit Solid samt coachar ungdomar i styrketräning.

Foto: Adam WrafterBild 6 av 13

Gummibanden kommer i olika färger och utföranden beroende på hur starkt motstånd det är i dem.

Foto: Adam WrafterBild 7 av 13

Elin Bjärkstedt är personlig tränare och studerar till fysioterapeut.

Foto: Adam WrafterBild 8 av 13
Foto: Adam WrafterBild 9 av 13
Foto: Adam WrafterBild 10 av 13
Foto: Adam WrafterBild 11 av 13
Foto: Adam WrafterBild 12 av 13
Foto: Adam WrafterBild 13 av 13

Personliga tränarna Elin Bjärkstedt och Amanda Bodén tränar med gummiband. Scrolla ner för att se deras tips på övningar.

Foto: Adam WrafterBild 1 av 1
Personliga tränarna Elin Bjärkstedt och Amanda Bodén tränar med gummiband. Scrolla ner för att se deras tips på övningar.
Personliga tränarna Elin Bjärkstedt och Amanda Bodén tränar med gummiband. Scrolla ner för att se deras tips på övningar. Foto: Adam Wrafter

På ett blåsigt tak med utsikt över Hötorget i centrala Stockholm spänner Elin Bjärkstedt och Amanda Bodén varsitt styvt gummiband som ett kors över kroppens framsida, fäster bandet under fasta fötter och över starka axlar, böjer knäna i 90 graders vinkel, och rätar upp kroppen igen.

Annons
Annons
Annons