Ny studie: Menscykeln påverkar träningseffekten

Ett gott råd till träningsintresserade kvinnor: Se mensen som en tillgång och anpassa styrketräningen till menscykeln. Benträning under menscykelns två första veckor ger till exempel bäst resultat, visar en ny studie.

Under strecket
TT
Publicerad
Resultatet i en kommande avhandling visar att menscykeln påverkar effekten av träning.

Resultatet i en kommande avhandling visar att menscykeln påverkar effekten av träning.

Foto: Marcus Ericsson/TT
Annons

Muskelmassan blir större, du kan hoppa högre och får större maximal muskelstyrka om benträningen periodiseras och förläggs till första halvan av menscykeln, visar Umeåforskaren Lisbeth Wikström-Frisén i en kommande avhandling.

– Om det är så att jag vill förbättra min styrka i benen, en vanlig motionär som ska åka till Alperna till exempel, ja, då förlägger jag mina träningspass där i stället för att utöka antalet träningstillfällen.

Annons
Annons
Annons