Annons

”Du kan förlora ett lopp vid frukostbordet”

Helst ska du planera koststrategin för loppet redan några veckor i förväg, råder näringsfysiologen Linda Bakkman.
Helst ska du planera koststrategin för loppet redan några veckor i förväg, råder näringsfysiologen Linda Bakkman. Foto: IBL

Hur äter vi för att maximera vår prestation? SvD:s näringsfysiolog Linda Bakkman har i över ett decennium coachat några av våra mest framgångsrika idrottare kring just den frågan. Här ger hon sina bästa kostråd till dig som springer.

Under strecket
Uppdaterad
Publicerad

Löpare på Karlavägen i Stockholm under Stockholm Marathon 2017.

Foto: Jonas Ekstromer/TT

Före loppet: Låt inte kosten bli en slumpfaktor

Vill du springa långlopp bör du helst tänka på vad du äter året om, menar SvD:s näringsfysiolog Linda Bakkman. Att få i sig tillräckligt med energi, järn och kolhydrater genom en näringsrik kost är en daglig utmaning för uthållighetsidrottaren. Extra fokus bör också ligga på regelbundet proteinintag.

Annons
Annons
Annons