Muskelmat för dig som tränar mycket

Här är dietisten Mia Troberg Elonqs tips och recept på frukost, mellanmål och middag.

Under strecket
Publicerad
TASTELINR
Foto: TASTELINR
KATJA KRISTOFERSON
Foto: KATJA KRISTOFERSON
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE
KATJA KRISTOFERSON
Foto: KATJA KRISTOFERSON
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE
KATJA KRISTOFERSON
Foto: KATJA KRISTOFERSON
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE
MÅRTEN LEVIN
Foto: MÅRTEN LEVIN
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE
Annons
TASTELINR
Foto: TASTELINR
KATJA KRISTOFERSON
Foto: KATJA KRISTOFERSON
Foto: TASTELINR

Bli kvitt sötsuget

Avsockringsplan.
Dietisten Mia Troberg Elonq på Tasteline delar med sig av sina tips

5 frågor om träning och vikt

För att må bra, hålla sig frisk och ha en hälsosam vikt räcker det inte med att äta sund mat. Någon form av träning måste till. Mia Troberg Elonqs svarar på 5 frågor om träning och vikt.

Fråga 1:
Varför går jag inte ner i vikt trots att jag styrketränar 3 gånger i veckan?

Läs fler frågor och svar.

Receptförslag

Foto: KATJA KRISTOFERSON
Annons
Annons
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE
KATJA KRISTOFERSON
Foto: KATJA KRISTOFERSON

Proteinpasta med citronräkor

Proteinpasta hittar du i hälsokostaffären. Tillsammans med räkor blir det en muskelbyggarlåda.
Till receptet.

Foto: TASTELINE

Stekt biff med ugnsrostade medelhavsgrönsaker

Järnrik matlåda med smaker från medelhavet.
Till receptet.

Foto: TASTELINE

Muskelbyggarspaghetti med köttfärssås och sojabönor

Fyll på med muskelmat.
Till receptet.

Foto: TASTELINE

Limekyckling med grönsaksbulgur

Blanda ner goda grönsaker, t ex lättkokt sparris, sockerärtor och cocktailtomater.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Kycklingwok med chili och cashewnötter

En hälsosam snabblagad wok passar bra både till vardag och fest.
Till receptet.

Annons
Annons
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE
KATJA KRISTOFERSON
Foto: KATJA KRISTOFERSON
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE
Foto: TASTELINE

Fannys örtkyckling allt-i-ett

Enklast tänkbara tillagning och resultatet blir verkligt gott. Dessutom vackert i färg med svarta oliver och alla grönsaker.
652 medlemsröster.
Till receptet.

Foto: TASTELINE

Thailändsk fläskfiléwok med röd curry

Servera med jasminris eller basmatiris.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Fläskfilé i basilikasås med fullkornstagliatelle

Fläskfilé för matlådan med liten sallad och physallis.
Till receptet.

Foto: TASTELINE

Nordafrikansk fisksoppa med saffran och chili

Till receptet.

Foto: TASTELINE
Annons
Annons
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE
MÅRTEN LEVIN
Foto: MÅRTEN LEVIN
TASTELINE
Foto: TASTELINE
TASTELINE
Foto: TASTELINE

Klassisk köttsoppa

Till receptet.

Frukost och mellanmålstips

Foto: TASTELINE

Proteinrik macka

Med ruccola, skinka och soltorkade tomater.
Till receptet.

Foto: TASTELINE

Proteinrik frukost i fiskens tecken

Till receptet.

Foto: MÅRTEN LEVIN

Powersmoothie

Hela tallriksmodellen intryckt i en härlig hälsosmoothie. Den kan ersätta en måltid för den som behöver gå ner i vikt.
Till receptet.

Foto: TASTELINE

Proteinrik smoothie med banan

Till receptet.

Foto: TASTELINE

Proteinrik smoothie med äpple och kanel

Läskande start på dagen, eller ett nyttigt mellanmål.
Till receptet.

Annons
Annons
Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons