Annons

Linda Bakkman:Mer protein inte viktigast om du vill maxa effekten

En större totalmängd protein kommer knappast hjälpa dig nå bättre träningsresultat. De flesta, även de som motionerar mycket, får i sig mer protein än de behöver genom kosten. Vill du maximera effekten av ditt proteinintag finns det andra saker som är viktiga att tänka på.

Publicerad
Illustration: Thomas Molén
Illustration: Thomas Molén

Förra året köpte svenskarna proteintillskott för nära 832 miljoner kronor, en ökning med 10 procent jämfört med 2016. Sett till de senaste fem åren har försäljningen stigit hela 43 procent. Produkterna – i form av pulver, bars och färdiga drycker – associeras med ökad styrka, muskeltillväxt och förbättrad återhämtning efter träning. Allt fler proteinberikade yoghurtalternativ och proteinpuddingar trängs i mejerihyllan och kvarg har gått från en tämligen anonym bakprodukt till ett självklart mellanmål för många, inte bara tränande.

Illustration: Thomas Molén

Bild 1 av 2

Källa: Svensk egenvård. Grafik: Thomas Molén

Bild 2 av 2
Annons
Annons
Annons