Annons

Lättare bryta dåliga vanor med mer sömn

Erin Murphy (tv) och Anna Wang
Erin Murphy (tv) och Anna Wang Foto: John Hart/TT

Dags för nya vanor? Sömnen är direkt avgörande för ditt fysiska och psykisk välbefinnande. Du blir inte bara friskare och har lättare att hålla vikten när du är utsövd utan får också mer jobb gjort på kortare tid, skriver Matthew Walker.

Under strecket
Publicerad

Ändrade vanor

Det är svårare att driva igenom lösningar som kräver ett aktivt deltagande från individen i förändringsarbetet. När människan väl har lagt sig till med en ovana är den svår att rucka på. Tänk bara på de många nyårslöften du avgivit men aldrig hållit. Löften om att äta mindre, träna mer och sluta röka är bara några saker som vi ofta kan vilja förändra för att må bättre, och ändå är det sällan vi verkligen lyckas ändra på något. Att vi envisas med att sova för lite kan på motsvarande sätt te sig som en hopplös sak att försöka förändra, men jag är optimist och tror att det ändå finns flera saker som du själv kan göra som verkligen gör skillnad för din sömn.

Annons
Annons
Annons