Kondition eller styrka – vilket är bäst för hälsan?

Mathew Hearle tränar på Gärdets utegym för att komplettera sin konditionsträning.
Mathew Hearle tränar på Gärdets utegym för att komplettera sin konditionsträning. Foto: Simon Rehnström

Ny forskning visar att konditions­träning är bättre än styrke­träning för att motverka typ 2-diabetes. Men när det kommer till att motverka andra sjukdomar och gå ner i vikt är valet inte längre lika självklart.

Under strecket
Uppdaterad
Publicerad
Mark Chapman.

Mark Chapman.

Foto: Privat
Simon Walker.

Simon Walker.

Foto: Privat
Allra helst tränar Mathew Hearle löpning men är skadad för tillfället och tränar då uthållig styrketräning: ”Jag tränar för att det är det enklaste och snabbaste sättet att bli glad, det är som ett lifehack.”

Allra helst tränar Mathew Hearle löpning men är skadad för tillfället och tränar då uthållig styrketräning: ”Jag tränar för att det är det enklaste och snabbaste sättet att bli glad, det är som ett lifehack.”

Foto: Simon Rehnström
Mikael Mattsson.

Mikael Mattsson.

Foto: Luca Mara
Rebecka Söderlund är ute på en löprunda runt Gärdet i Stockholm. Hon menar att styrketräning och konditionsträning går hand i hand och för henne är det lika viktigt att göra båda.

Rebecka Söderlund är ute på en löprunda runt Gärdet i Stockholm. Hon menar att styrketräning och konditionsträning går hand i hand och för henne är det lika viktigt att göra båda.

Foto: Simon Rehnström
Annons

Dragkampen om vilken träning som ger mest hälsa för pengarna – styrke­träning eller konditions­träning – pågår ständigt i diverse träningsforum. Men vad säger egentligen forskningen?

Nu visar en ny studie vid Karolinska institutet att mångårig konditionsträning minskar risken för diabetes typ två. Detta för att det förändrar aktiviteten hos många viktiga gener i musklerna.

Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons