Har löpt en halvmara varje dag i 15 månader

Andy Thiem har löpt en halvmara dagligen i ett år utan att skada sig.
Andy Thiem har löpt en halvmara dagligen i ett år utan att skada sig. Foto: Ketil Blom Haugstulen

”Det började som ett skämt” – men nu har Andy Thiem, 40 år, sprungit halvmaraton varje dag i över ett år utan att skada sig. Här ger han och experterna sina bästa råd för att undvika skador.

Under strecket
Publicerad
Andy Thiem är psykologspecialist och arbetar på Oslo Psykologbehandling. Dagens halvmaraton startar från kontoret och pulsklockan är alltid med. Till skillnad från många andra motionslöpare har Thiem inga problem med hårda underlag.

Andy Thiem är psykologspecialist och arbetar på Oslo Psykologbehandling. Dagens halvmaraton startar från kontoret och pulsklockan är alltid med. Till skillnad från många andra motionslöpare har Thiem inga problem med hårda underlag.

Foto: Ketil Blom Haugstulen
”Hitta löparskor som du tycker är bekväma. Det är troligtvis viktigare än dyra anpassade skor för att förhindra skador. Att variera löpunderlaget är också smart. Undvik att springa endast på hårda underlag som asfalt. Att springa på en stig och grus är lite mildare”, säger idrottsläkare Christine Holm Moseid.

”Hitta löparskor som du tycker är bekväma. Det är troligtvis viktigare än dyra anpassade skor för att förhindra skador. Att variera löpunderlaget är också smart. Undvik att springa endast på hårda underlag som asfalt. Att springa på en stig och grus är lite mildare”, säger idrottsläkare Christine Holm Moseid.

Foto: Ketil Blom Haugstulen
Eystein Enoksen är tränare för några av Norges ledande medeldistanslöpare och ansvarig för träningsplattformen getpeedup. ”För att förbättra din löpteknik kan du träna på att springa med mer fall i kroppen, en något högre löpfrekvens och landa på framfoten”, säger Eystein Enoksen.

Eystein Enoksen är tränare för några av Norges ledande medeldistanslöpare och ansvarig för träningsplattformen getpeedup. ”För att förbättra din löpteknik kan du träna på att springa med mer fall i kroppen, en något högre löpfrekvens och landa på framfoten”, säger Eystein Enoksen.

Foto: Tommy Ellingsen
Även om Andy Thiem har hållit sig skadefri det senaste året har han tidigare haft problem med både knän, vader, akillessenor och höfter. Han menar att nyckeln till att inte få nya skador är tålamod.

Även om Andy Thiem har hållit sig skadefri det senaste året har han tidigare haft problem med både knän, vader, akillessenor och höfter. Han menar att nyckeln till att inte få nya skador är tålamod.

Foto: Ketil Blom Haugstulen
Annons

Andy Thiem springer över Aamodt-bron i Oslo. Han är ute på sitt dagliga halvmaraton. Ja, du läste rätt. Med några få undantag har Andy Thiem nämligen sprungit ett halvmaraton, det vill säga 21,1 kilometer, varje dag sedan april förra året.

– Det började som ett skämt. Jag ville se hur många halvmaraton jag kunde springa innan jag inte klarade av mer eller tröttnade. Men så blev det faktiskt riktigt roligt.

Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons