Hantera kaoset – genom att ta en powerpaus

Ett sätt att ta hand om hjärnan i vardagen är powerpauser där man riktar fokus på andetaget.
Ett sätt att ta hand om hjärnan i vardagen är powerpauser där man riktar fokus på andetaget. Foto: Johanna Aggestam

Psykologen Johan Bergstad vill förenkla klassiska tekniker från meditation och mindfulness – för att göra det lätt för alla att fokusera i vardagen. ”Vill du hjälpa barnen – fokusera på dig själv. De tittar på dig”, säger Johan Bergstad.

Publicerad
Psykologen Johan Bergstad vill ge sina läsare handfasta verktyg för att ”låta den inre dimman lätta”.

Psykologen Johan Bergstad vill ge sina läsare handfasta verktyg för att ”låta den inre dimman lätta”.

Foto: Johanna Hanno
I sin bok liknar Johan Bergstad fokusträning vid att stämma ett instrument.

I sin bok liknar Johan Bergstad fokusträning vid att stämma ett instrument.

Foto: Johanna Aggestam
Förmågan att fokusera hjälper både din karriär och din hälsa.

Förmågan att fokusera hjälper både din karriär och din hälsa.

Foto: Johanna Aggestam
För varje notis du får på din telefon så triggas larmssystemet i hjärnan.

För varje notis du får på din telefon så triggas larmssystemet i hjärnan.

Foto: Johanna Aggestam
”Var själv som du vill att ditt barn ska vara, det hjälper mest”, säger psykolog Johan Bergstad.

”Var själv som du vill att ditt barn ska vara, det hjälper mest”, säger psykolog Johan Bergstad.

Foto: Johanna Aggestam
Annons

Vem har inte hört att vägen till lycka är att vara närvarande – att ”bara vara i nuet”?

Men vad gör man om nuet består av skrikande barn, en partner som eventuellt vill skiljas och krånglande kollegor – och alla dessa faktorer attackerar hjärnan på samma gång?

Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons