Annons

Farligt att börja löpträna efter 50?

Finns det någon anledning att inte börja löpträna efter fyllda 50, undrar Kristina. Malin Ewerlöf Krepp svarar.

Under strecket
Publicerad

FRÅGA:

Hej Malin!

Jag är en kvinna som har just fyllt 50 och har börjat ”soft”-löpa på mitt gym. Har aldrig gjort det tidigare i livet, undrar hur man bygger upp toleransen steg för steg om man som jag är total nybörjare? Finns det någon anledning att inte löpa efter man fyllt 50 om man i övrigt är frisk? Jag har ischias, är det skadligt att springa då, generellt menar jag? /Kristina

SVAR:

Hej Kristina!

Det är aldrig för sent att börja träna. Just löpning ska man dock ha en väldigt långsiktig stegring i träningsmängd med på grund av att det sliter rätt hårt på kroppen om man är ovan. Om du ökar lite mängden allt eftersom du känner att kroppen klarar det så är det inte skadligt. Det handlar väldigt mycket om att vara klok och lyssna på kroppens signaler. Angående din ischias så är det viktigt att du stretchar sätesmusklerna efter dina löppass eftersom ischias beror på en klämd nerv som passerar genom sätesmuskeln. Sätesmusklerna jobbar väldigt mycket när man springer och blir gärna lite stel om man inte stretchar.

/Malin

Malin Ewerlöf Krepp

Annons
Annons
Annons
Annons
Annons
Annons