Faktorn som är viktigare än allt för dygnsrytmen
En stabil dygnsrytm optimerar kroppens funktioner. När klockorna i våra över 30 biljoner celler får gå i rätt takt fungerar den som bäst. Ett styrmedel är viktigare än andra för att ställa klockan.
Publicerad
Enligt professor Satchin Panda, som forskar i kronobiologi, är fyra vanor viktigast för att ta få klockorna att synka med varandra: tillräcklig exponering för dagsljus, regelbunden sömn, tidsbegränsat matintag och fysisk aktivitet.
Här är sju råd från hans nya bok ”24-timmarskoden” (Bonniers, 2020):