Experten: ”Proteinpulver – absolut inte nödvändigt”

Hur bygger man muskler bäst som 40-åring? Och är vegetabiliskt protein lika bra som animaliskt för träning?

William Apró, en av Sveriges ledande experter, svarade på läsarnas frågor om träning och effekten av kosttillskott.

Under strecket
SvD
Publicerad
Annons

Jag är 40 år och vill bygga muskler. Styrketränar två gånger i veckan. Hur ska jag tänka kring proteinintag? Olle

Se till att äta tillräckligt med protein över dagen (~1.5 g/kg kroppsvikt/dag) och sprid ut det jämt över dagen över 3-5 måltider. Kanske träna ytterligare en gång i veckan så är du på god väg.

Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons