Annons

Expert: Sätt närmandemål istället för undvikandemål

Bästa nyårslöftet för 2020? Fokusera på vad du vill syssla med istället för att sitta framför en skärm.
Bästa nyårslöftet för 2020? Fokusera på vad du vill syssla med istället för att sitta framför en skärm. Foto: Johanna Aggestam

Debatten om vår skärmtid blir sällan nyanserad. Årets julklapp mobillådan, en hjälp att lägga bort telefonen, är ett exempel på det. Bästa nyårslöftet för 2020 är svaret på frågan: vad ska jag syssla med i stället?

Under strecket
Publicerad

Den svåruppnåeliga drömmen: ostörd arbetstid.

Foto: Johanna Aggestam

År 2019 ville alla ha sin egen variant av skärmfri tid.

Foto: Anders Wiklund/TT, Johanna Aggestam

Psykologen Martin Oscarsson har skrivit boken ”Tio i tolv”, om nyårslöften och beteendeförändringar.

Foto: Henrietta Asplund

En viktig distinktion man gör är nyårslöften som är ”undvikandemål” eller ”närmandemål”. Börja springa är ett närmandemål.

Foto: Johanna Aggestam

Börja äta medvetet är ett ”närmandemål”.

Foto: Johanna Aggestam

Sluta äta onyttigt är ett ”undvikandemål”.

Foto: Johanna Aggestam

Alla skrattade, som vanligt, åt ”årets julklapp” när den presenterades i november. Men var inte skratten lite extra hånfulla i år? En låda där man förväntas lägga undan sin mobil, "för att vi lättare ska hitta balansen mellan uppkoppling och skärmfrihet", enligt HUI, Handelns utredningsinstitut.

– Svenskarna reflekterar mer och mer över telefonens användningsområden och försöker justera sitt beteende därefter, sade Jonas Arnberg, institutets vd, i en kommentar.

Annons
Annons
Annons