X
Annons
X

Ett sundare och billigare lunchliv med smarta matlådor

Dietistens bästa matlådor. Matlåda kan vara så mycket mer än en sliten plastbytta med gårdagens spaghetti. Det blir billigare och du vet exakt vad du får i dig. Här är några recept på mat med lågt GI som du kan packa med dig. Snåla inte med kryddor och färger.

1/2
Foto: KATJA KRISTOFERSON
2/2
Foto: KATJA KRISTOFERSON

5 komma-igång-tips

Dietisten: Satsa på ett nytt sunt liv. Var ska man börja? – är en vanlig fråga när något nytt ska påbörjas.
Läs Mias 5 komma-igång-tips.

Stark Thaikyckling

Starkt och genuint thailänsdska smaker. Men med den fettsnåla varianten av kokosmjölk.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Vinkokt laxfilé

Vinkokt laxfilé med dill- och kaprissås. Festmat i lunchlådan. passar som söndagsmiddag, det som blir över tas med i måndagens matlåda.
Läs hela receptet.

Annons
X
Foto: TASTELINE

Superenkel bönchili

Enklare chili går inte att hitta. Gör en dubbelsats och frys in en massa matlådor.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Tagliatelle med skinka och champinjoner

Bra familjepasta. Den som inte gillar svamp kan enkelt peta över den till föräldrarnas tallrik.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Pastagratäng

En lättlagad pastagratäng som passar perfekt i matlådan. Går bra att frysa in.
Till receptet.

Stäng

SvD VIN & MAT:s NYHETSBREV – vintips och recept direkt i mejlkorgen

    Anmäl dig här kundservice.svd.se
    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Fruktbulgur och drumsticks

    Utflyktslåda. Servera med morotsapelsinjuice och lite kiwi blandat med björnbär.
    Till receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Laxpaj för matlådan

    En dinkelpaj med lax och dill blir en lyxig lunchlåda.
    Till receptet.

    Foto: TASTELINE

    Stekt biff med ugnsrostade medelhavsgrönsaker

    Järnrik matlåda med smaker från medelhavet.
    Till receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Proteinpasta med citronräkor

    Proteinpasta hittar du i hälsokostaffären. Tillsammans med räkor blir det en muskelbyggarlåda.
    Till receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Salami- och mozzarellasallad

    En lättlagad sallad med lågt GI. Perfekt som lunchsallad eller förrätt.
    Läs hela receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Fetakyckling

    Fetakyckling med paprika, oliver och stora vita bönor. Kycklingrätt med lågt GI. Enklare matlagning finns knappast. Lägg allt i en form och in i ugnen.
    Läs hela receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Bönsallad med tacofärs

    Sallad med lågt GI för dig som älskar texmex.
    Läs hela receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Favabönor med fänkål, paprika och fetaost

    En fiberstinn matlåda med smakrika favabönor.
    Till receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    BBQ kycklingkassler

    BBQ kycklingkassler med coleslaw. Gör en stor sats med Coleslaw. Variera med kassler, revbensspjäll eller fälskkotlett.
    Läs hela receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Het fläskfilé i kokosmjölk med zucchini och citron

    Med inspiration från Thailand har dietisten skapat detta recept som passar bra i matlådan.
    Till receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Fläskfilé i basilikasås med fullkornstagliatelle

    Fläskfilé för matlådan med liten sallad och physallis.
    Till receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Kokoskyckling med chili och jordnötssås

    Kokoskyckling till matlådan med en liten fruktsallad till dessert.
    Till receptet.

    Foto: TASTELINE

    Baconsallad med haricot vertes och kyckling

    En smakrik sallad med superlågt GI.
    Till receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Kycklingwok

    Kycklingwok med chili och cashewnötter. En hälsosam snabblagad wok passar bra både till vardag och fest.
    Läs hela receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Quorn- och kikärtspanna med äpple och valnötter

    Quorn är ett svampprotein som går snabbt att laga och smakar gott med saffran, kanel och spiskummin.
    Till receptet.

    Foto: TASTELINE

    Blixtsnabb smal texmexsås

    En sås med tacokänsla som passar till mycket.
    Till receptet.

    Foto: KATJA KRISTOFERSON

    Smal vardagsgryta med korv och bönor

    Korv och kornris är en utmärkt kombination för en nyttig matlådelunch.
    Till receptet.

    Läs även

    Annons
    Annons
    X
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 1 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 2 av 24
    Bild 3 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 4 av 24
    Foto: TASTELINE Bild 5 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 6 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 7 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 8 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 9 av 24
    Foto: TASTELINE Bild 10 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 11 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 12 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 13 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 14 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 15 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 16 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 17 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 18 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 19 av 24
    Foto: TASTELINE Bild 20 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 21 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 22 av 24
    Foto: TASTELINE Bild 23 av 24
    Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 24 av 24
    Annons
    Annons
    X
    Annons
    X
    Annons
    X