X
Annons
X

Ett sundare och billigare lunchliv med smarta matlådor

Dietistens bästa matlådor. Matlåda kan vara så mycket mer än en sliten plastbytta med gårdagens spaghetti. Det blir billigare och du vet exakt vad du får i dig. Här är några recept på mat med lågt GI som du kan packa med dig. Snåla inte med kryddor och färger.

1/2
Foto: KATJA KRISTOFERSON
2/2
Foto: KATJA KRISTOFERSON

5 komma-igång-tips

Dietisten: Satsa på ett nytt sunt liv. Var ska man börja? – är en vanlig fråga när något nytt ska påbörjas.
Läs Mias 5 komma-igång-tips.

Stark Thaikyckling

Starkt och genuint thailänsdska smaker. Men med den fettsnåla varianten av kokosmjölk.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Vinkokt laxfilé

Vinkokt laxfilé med dill- och kaprissås. Festmat i lunchlådan. passar som söndagsmiddag, det som blir över tas med i måndagens matlåda.
Läs hela receptet.

Annons
X
Foto: TASTELINE

Superenkel bönchili

Enklare chili går inte att hitta. Gör en dubbelsats och frys in en massa matlådor.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Tagliatelle med skinka och champinjoner

Bra familjepasta. Den som inte gillar svamp kan enkelt peta över den till föräldrarnas tallrik.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Pastagratäng

En lättlagad pastagratäng som passar perfekt i matlådan. Går bra att frysa in.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Fruktbulgur och drumsticks

Utflyktslåda. Servera med morotsapelsinjuice och lite kiwi blandat med björnbär.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Laxpaj för matlådan

En dinkelpaj med lax och dill blir en lyxig lunchlåda.
Till receptet.

Foto: TASTELINE

Stekt biff med ugnsrostade medelhavsgrönsaker

Järnrik matlåda med smaker från medelhavet.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Proteinpasta med citronräkor

Proteinpasta hittar du i hälsokostaffären. Tillsammans med räkor blir det en muskelbyggarlåda.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Salami- och mozzarellasallad

En lättlagad sallad med lågt GI. Perfekt som lunchsallad eller förrätt.
Läs hela receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Fetakyckling

Fetakyckling med paprika, oliver och stora vita bönor. Kycklingrätt med lågt GI. Enklare matlagning finns knappast. Lägg allt i en form och in i ugnen.
Läs hela receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Bönsallad med tacofärs

Sallad med lågt GI för dig som älskar texmex.
Läs hela receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Favabönor med fänkål, paprika och fetaost

En fiberstinn matlåda med smakrika favabönor.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

BBQ kycklingkassler

BBQ kycklingkassler med coleslaw. Gör en stor sats med Coleslaw. Variera med kassler, revbensspjäll eller fälskkotlett.
Läs hela receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Het fläskfilé i kokosmjölk med zucchini och citron

Med inspiration från Thailand har dietisten skapat detta recept som passar bra i matlådan.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Fläskfilé i basilikasås med fullkornstagliatelle

Fläskfilé för matlådan med liten sallad och physallis.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Kokoskyckling med chili och jordnötssås

Kokoskyckling till matlådan med en liten fruktsallad till dessert.
Till receptet.

Foto: TASTELINE

Baconsallad med haricot vertes och kyckling

En smakrik sallad med superlågt GI.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Kycklingwok

Kycklingwok med chili och cashewnötter. En hälsosam snabblagad wok passar bra både till vardag och fest.
Läs hela receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Quorn- och kikärtspanna med äpple och valnötter

Quorn är ett svampprotein som går snabbt att laga och smakar gott med saffran, kanel och spiskummin.
Till receptet.

Foto: TASTELINE

Blixtsnabb smal texmexsås

En sås med tacokänsla som passar till mycket.
Till receptet.

Foto: KATJA KRISTOFERSON

Smal vardagsgryta med korv och bönor

Korv och kornris är en utmärkt kombination för en nyttig matlådelunch.
Till receptet.

Läs även

Annons
X
Annons
X
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 1 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 2 av 24
Bild 3 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 4 av 24
Foto: TASTELINE Bild 5 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 6 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 7 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 8 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 9 av 24
Foto: TASTELINE Bild 10 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 11 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 12 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 13 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 14 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 15 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 16 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 17 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 18 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 19 av 24
Foto: TASTELINE Bild 20 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 21 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 22 av 24
Foto: TASTELINE Bild 23 av 24
Foto: KATJA KRISTOFERSON Bild 24 av 24
Annons
Annons
X
Annons
X
Annons
X
Annons
X