Elitmotionären: Så blir du snabbare på milen

Spring fort i alla uppförsbackar du stöter på i skogen, tipsar Jon Ilseng.
Spring fort i alla uppförsbackar du stöter på i skogen, tipsar Jon Ilseng. Foto: Tomm Christiansen

50-åriga Jon Ilseng är en av Norges bästa långdistans­löpare i sin ålders­grupp. Här ger han sina bästa tips för att springa milen snabbare – och får medhåll från forskare.

Under strecket
Publicerad
Jon Ilseng.

Jon Ilseng.

Foto: Tomm Christiansen
Ilseng rekommenderar en annan typ av tävling, nu när vanliga lopp är inställda på grund av pandemin: segment. I exempelvis appen Strava går det att tävla mot dem som har sprungit en digitalt angiven distans före dig.

Ilseng rekommenderar en annan typ av tävling, nu när vanliga lopp är inställda på grund av pandemin: segment. I exempelvis appen Strava går det att tävla mot dem som har sprungit en digitalt angiven distans före dig.

Foto: Tomm Christiansen
”Det enda jag inte rekommenderar i perioden vi är i nu är att toppa formen”, säger supermotionären Jon Ilseng.

”Det enda jag inte rekommenderar i perioden vi är i nu är att toppa formen”, säger supermotionären Jon Ilseng.

Foto: Tomm Christiansen
Annons

Vad krävs för att hålla träningen i gång och motivationen upp under pandemin?

Att ha ett konkret mål är det viktigaste för att lyckas få struktur på träningen. Det säger supermotionären och Oslobon Jon Ilseng, en av Norges bästa långdistanslöpare i sin åldersgrupp.

Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons