X
Annons
X

De 10 hälsosammaste livsmedlen

De bekämpar sjukdomar och fyller dig med energi – och kostexperterna älskar dem. Här är 10 riktigt bra livsmedel som gör gott för både kropp och själ, listade av Fitness Magazine.

(uppdaterad)
Foto: Colourbox Bild 1 av 1

Del 1 av 10

1 Citron

undefined
Foto: Colourbox

**En enda citron **ger dig mer än dagsbehovet av C-vitamin. Dessutom stärker den skelettet och höjer kroppens nivåer av bra kolesterol. Flavonoiderna i frukten förhindrar också tillväxten av cancerceller samt verkar antiinflammatoriskt.

Annons
X
Annons
X
Annons
X
Foto: Colourbox Bild 1 av 1

Del 2 av 10

2 Broccoli

undefined
Foto: Colourbox

Broccoli "Beneforté": Lanserad hösten 2010. Innehåller upp till tre gånger mer av växtkemikalien glucoraphanin som har antioxidativ effekt och i labbförsök misstänks kunna motverka allergier, vissa cancersjukdomar och hjärt- och kärlsjukdomar. Framtagen genom korsbefruktning av vanlig broccoli (bilden) och en vilt växande urbroccoli insamlad på Sicilien 1995.

En medelstor stjälk broccoli innehåller mer än dagsbehovet av vitamin K samt över 200 procent av den dagliga rekommenderade dosen C-vitamin – två vitaminer som är mycket viktiga för skelettbildningen. Samma mängd motverkar också flera cancerformer.

Annons
X
Annons
X
Annons
X
Foto: Colourbox Bild 1 av 1

Del 3 av 10

3 Mörk choklad

undefined
Foto: Colourbox

**Så lite som **7 gram mörk choklad dagligen kan minska blodtrycket hos i övrigt friska personer. Kakaopulver är också rikt på flavonoider samt antioxidanter som har visat sig reducera det "dåliga" kolesterol samt öka nivåerna av det "goda" kolesterolet.

Stäng

SvD VIN & MAT:s NYHETSBREV – vintips och recept direkt i mejlkorgen

    Anmäl dig här kundservice.svd.se
    Annons
    X
    Annons
    X
    Annons
    X
    Foto: Colourbox Bild 1 av 1

    Del 4 av 10

    4 Sötpotatis

    undefined
    Foto: Colourbox

    **En sötpotatis innehåller **nästan åtta gånger dagsbehovet vitamin A som är immunstärkande och motverkar cancer.

    Annons
    X
    Annons
    X
    Annons
    X
    Foto: Colourbox Bild 1 av 1

    Del 5 av 10

    5 Lax

    undefined
    Foto: Colourbox

    **En riktigt bra **källa till omega 3-fettsyror som kopplas till en rad hälsofördelar såsom reducerad risk för depression, hjärtsjukdom och cancer. En normalportion innehåller nästan hälften av den dagliga rekommenderade dosen niacin, som bland annat skyddar mot Alzheimers och minnesförlust.

    Annons
    X
    Annons
    X
    Annons
    X
    Foto: Colourbox Bild 1 av 1

    Del 6 av 10

    6 Valnötter

    undefined
    Foto: Colourbox

    Den nötsort som innehåller mest omega 3-fettsyror som reducerar det "dåliga" kolesterolet. Fettsyrorna har också visar sig förbättra humöret samt motverka cancer och dessutom sägs de skydda mot solskador.

    Annons
    X
    Annons
    X
    Annons
    X
    Foto: Colourbox Bild 1 av 1

    Del 7 av 10

    7 Avokado

    undefined
    Foto: Colourbox

    **Mycket rik på **nyttiga fetter som i studier har visat sig sänka kolesterolet med 22 procent. En avokado innehåller mer än hälften av dagsbehovet av fibrer och 40 procent av dagsbehovet av folat – två ämnen som minskar risken för hjärtsjukdom.

    Annons
    X
    Annons
    X
    Annons
    X
    Foto: Colourbox Bild 1 av 1

    Del 8 av 10

    8 Vitlök

    undefined
    Foto: Colourbox

    **Vitlök är en kraftfull **sjukdomsbekämpare som kan minska tillväxten av bakterier som E. coli. I vitlök finns också ämnet allicin som verkar antiinflammatoriskt och har visat sig sänka kolesterol- och blodtrycksnivåer.

    Annons
    X
    Annons
    X
    Annons
    X
    Foto: Colourbox Bild 1 av 1

    Del 9 av 10

    9 Spenat

    undefined
    Foto: Colourbox

    Spenat innehåller lutein och zeaxanthin, två antioxidanter som stärker immunförsvaret och är bra för ögonen. Ny forskning visar också att spenat är en av de mest effektiva cancermotverkande grönsakerna.

    Annons
    X
    Annons
    X
    Annons
    X
    Foto: Colourbox Bild 1 av 1
    Annons
    X
    Annons
    X
    Annons
    Annons
    X
    Annons
    X
    Annons
    X
    Annons
    X