Doktorns 20 tips: Så byter du till ett friskare liv

Vila, mat, motion och sömn. Det är nyckeln till att leva sundare, enligt doktor Rangan Chatterjee. Han har tagit fram fem konkreta råd inom varje område. Lyckas du bocka av tre tips i varje kategori har du goda möjligheter att förbättra din hälsa, menar den brittiske tv-läkaren.

Under strecket
Uppdaterad
Publicerad
Vila, mat, motion och sömn är grundstenarna i doktor Rangan Chatterjees metod.

Vila, mat, motion och sömn är grundstenarna i doktor Rangan Chatterjees metod.

Foto: TT och Staffan Löwstedt
Ta en promenad, sitt på en parkbänk, lyssna på musik. Illustration: Colourbox

Ta en promenad, sitt på en parkbänk, lyssna på musik. Illustration: Colourbox

Rangan Chatterjees tv-serie ”Doctor in the house” har sålts till 70 länder.

Rangan Chatterjees tv-serie ”Doctor in the house” har sålts till 70 länder.

Foto: Simon Rehnström
Ät minst fem olika grönsaker varje dag, tipsar Rangan Chatterjee. Illustration: Colourbox

Ät minst fem olika grönsaker varje dag, tipsar Rangan Chatterjee. Illustration: Colourbox

Styrketräna två gånger i veckan – men du behöver inte gå till ett gym eller köpa dyra redskap. Med rätt övningar kan du träna hemma i köket med hjälp av din egen kroppsvikt. Illustration: Colourbox

Styrketräna två gånger i veckan – men du behöver inte gå till ett gym eller köpa dyra redskap. Med rätt övningar kan du träna hemma i köket med hjälp av din egen kroppsvikt. Illustration: Colourbox

Ljuskällor stör sömnen – skapa en helt mörk sovmiljö, tipsar Rangan Chatterjee. Illustration: Colourbox

Ljuskällor stör sömnen – skapa en helt mörk sovmiljö, tipsar Rangan Chatterjee. Illustration: Colourbox

Annons

Rangan Chatterjee, känd från den populära BBC-serien ”Doctor in the house”, har tillsammans med specialister utvecklat en metod för att hjälpa människor att ändra sin livsstil.

Genom att ha en helhetssyn och sträva efter balans inom fyra olika livsstilsområden går det att på ett enkelt sätt förbättra sin hälsa, menar Rangan Chatterjee. Modellen ligger till grund för hans bok ”Hälsobalansen” som nyligen gavs ut i svensk översättning på Norstedts förlag.

Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons