Annons

Blir du sårad eller arg – förändra reaktionen

Foto: Shutterstock/TT

Första känslan kan vara ilska, men under ytan kanske du är ledsen. Lär dig skilja mellan primära och sekundära känslor för att förstå både dig själv och andra bättre.

Publicerad

Den känsla som först uppstår i en situation kallas för ”primär”. Den är omedelbar och adekvat (man blir ledsen när någon lämnar en, känner skuld när man gjort någon illa). Men ofta kommer ytterligare en känsla som ställer sig i vägen. Denna ”sekundära” känsla är en reaktion på den primära och hör inte ihop med situationen (man blir arg för att man är ledsen, arg för att man skäms). 

Tänk dig att din arbetskompis slänger ur sig ”Du är ju dum i huvudet” under ett möte och istället för att säga ”Det där gjorde mig rätt ledsen” fräser du ilsket ”Du ska då alltid hoppa på mig”.

Annons
Annons
Annons
Annons