Björns tio bästa tips inför maran

SvD-journalisten Björn Suneson har sprungit loppet nio gånger och är långlöparexpert. Här är hans bästa tips på hur du ska klara maran.

Under strecket
Publicerad
Annons
  1. Vila två dagar före start. Kolhydratladda under dessa dagar.
  2. Sov bra minst två nätter innan.
  3. Gå upp normal tid tävlingsdagen – ta inte sovmorgon.
  4. Ät frukost/lunch kl 11-12, inga mängder och bara det du är van vid.
  5. Bälga inte i dig vatten innan, sluta dricka 30 minuter före start, inget sött, ingen uppvärmning.
  6. Drick från första vätskekontrollen– helst sportdryck om du är van.
  7. Håll igen, nästan bromsa hela första varvet, ett jämnt tempo gör dig till vinnare.
  8. Skoja, skämta, applådera orkestrarna, det gör det lättare att springa.
  9. Ge järnet på sista varvet efter Odenplan. Res dig, pendla med armarna. Plockar du 2–3 minuter härifrån tar en 3.30 -löpare 200 löpare, dessutom dina värsta konkurrenter
Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons