X
Annons
X

Nystartsknep: Så blir nya beteenden rotade vanor

Premium

Forskarna kallar det för "Fresh start effect". Vid speciella tidpunkter, som vid nyår, blir vi extra motiverade att förbättra oss på olika sätt. Då har vi också en tendens att bortse från forna misslyckanden. Men med hjälp av psykologiska knep blir nya beteenden till rotade vanor. Inga fler havererade träningsprojekt alltså.

Psykologen Oskar Henrikson testade sin egen förmåga att skapa en, inte helt behaglig, ny vana år 2015. ”Jodå, jag badade 365 dagar i följd med undantag för några dagars sjukdom. Efter det blev det mer sporadiskt och oftare med bastu. Senast jag badade var den 13 december.”
Psykologen Oskar Henrikson testade sin egen förmåga att skapa en, inte helt behaglig, ny vana år 2015. ”Jodå, jag badade 365 dagar i följd med undantag för några dagars sjukdom. Efter det blev det mer sporadiskt och oftare med bastu. Senast jag badade var den 13 december.” Foto: Agnes Stenlund

Vi har alla varit där – vissa av oss kanske flera gånger varje år. Nu jädrar ska vi bli sundare och ta trapporna istället för rulltrappan, äta mindre kött, kanske skaffa ett gymkort och prioritera vännerna framför soffan och tv:n. Det här optimistiska tillståndet brukar sammanfalla med nyåret, men är minst lika vanligt efter andra mentala brytpunkter. Till exempel efter sommarsemestern då många av oss är laddade att börja på ny kula.

Psykologen Oskar Henrikson testade sin egen förmåga att skapa en, inte helt behaglig, ny vana år 2015. ”Jodå, jag badade 365 dagar i följd med undantag för några dagars sjukdom. Efter det blev det mer sporadiskt och oftare med bastu. Senast jag badade var den 13 december.”

Foto: Agnes Stenlund Bild 1 av 5

Psykologen Oskar Henrikson (i keps) tillsammans med kollegor på Habitud, på väg genom Gamla Stan för sitt dagliga bad.

Foto: Jacob Zocherman Bild 2 av 5

Badande psykologer: Oskar Henrikson (till vänster) och kollegorna i Riddarfjärden.

Foto: Jacob Zocherman Bild 3 av 5

Oskar Henrikson lät inte isen komma emellan sig själv och nya vanan.

Foto: Jacob Zocherman Bild 4 av 5
Foto: Jacob Zocherman Bild 5 av 5
Annons
X
Annons
X
Annons
X
Annons
X