Bästa yogatipsen mot stress, depression och smärta

Yoga kan vara ett kraftfullt verktyg för kroppens återhämtning, stresshantering, sänkt blodtryck – och mycket annat.

Här är folkhälsovetaren och yogainstruktören Sara Hoy:s bästa tips.

Under strecket
Publicerad
Annons

Långsam medveten andning

– Sätt dig eller lägg dig ner. Andas in genom näsan och släpp ut luften reflexmässigt genom munnen. Upprepa tre gånger. Andas sedan in genom näsan medan du tyst räknar till fem, gör samma sak när du andas ut. Upprepa i minst två minuter.

Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons