”Sömn avgörande för immunförsvaret”

Illustration: Thomas Molén
Illustration: Thomas Molén

De flesta har ett effektivt immun­system som får jobba hårt i virus­tider. Smittade kan alla bli. Men det finns beteenden som påverkar vår motståndskraft. Sömnen är särskilt viktig.

Under strecket
Uppdaterad
Publicerad
Jonathan Cedernaes.

Jonathan Cedernaes.

Foto: Privat
Vill du göra något kraftfullt för immunsystemet? Bädda för att sova bra.

Vill du göra något kraftfullt för immunsystemet? Bädda för att sova bra.

Foto: Naina Helén Jåma/TT
Ljuset är viktigaste faktorn för att styra dygnsrytmen.

Ljuset är viktigaste faktorn för att styra dygnsrytmen.

Foto: Staffan Löwstedt
Sov på dagen – men helst inte mer än en halvtimme.

Sov på dagen – men helst inte mer än en halvtimme.

Foto: TT
Ät i rätt tid.

Ät i rätt tid.

Foto: Staffan Löwstedt
Träning och sol – bra kombo för god nattsömn.

Träning och sol – bra kombo för god nattsömn.

Foto: Erik Simander/TT
Mats Lekander, professor i hälsopsykologi.

Mats Lekander, professor i hälsopsykologi.

Foto: Tomas Oneborg
Kasta ett ankare in i en ljusare framtid – köp ett presentkort.

Kasta ett ankare in i en ljusare framtid – köp ett presentkort.

Foto: Johan Nilsson/TT
Annons

Det finns bara två säkra sätt att aktivera immunförsvaret: att genomlida sjukdom eller att vaccinera sig, sa professor Agnes Wold till Expressen. Hon avfärdade sömnens betydelse. Det fick många sömnforskare att reagera, en livlig diskussion bröt ut på Twitter.

Att antingen sjukdom eller vaccin drar igång immunförsvaret stämmer förvisso, men det finns mycket forskningsstöd för sömnens inverkan på immunsystemet. Ingen kan sova sig fri från smittorisk, men det är faktiskt så att immuncellerna tränas i att känna igen virus och bakterier när vi sover.

Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons