Annons

Att träna optimalt – inte maximalt

Under strecket
Publicerad

Idag är det väldigt populärt att genomföra lite kortare men väldigt intensiva träningspass. Det här visar sig bland annat i att de allra flesta gruppträningspass på gymmen för några år sen varade i omkring 45-60 minuter men idag är det också vanligt med korta pass på bara 30 minuter. Gemensamt för de flesta av dessa korta träningspass är att de genomförs på en hög ansträningsnivå.

Att hårdare och mer ansträngande träning har börjat bli populärt är i sig en positiv trend. Högre intensitet och ansträngning innebär nämligen större träningseffekt och bättre resultat (1). I min förra krönika tog jag också upp det faktum att många människor tror sig träna när de i själva verket inte anstränger sig tillräckligt mycket för att få några prestationsförbättringar så att kortare, intensivare och mer ansträngande träning börjar bli populärt är bra. Det är som sagt skillnad på motion och träning. Men som med i princip allting här i världen så kan det blir för mycket av det goda och det gäller även högintensiv träning.

Annons
Annons
Annons