X
Annons
X

Antidepp-dietens 10 steg – byt tarmflora på några dygn

Glöm allt du lärt dig, det behöver inte ta lång tid innan förändrade matvanor ger effekt. En ny generation bakterier föds i din tarm ungefär var 20:e minut, och med några enkla knep kan du förbättra din hälsa i realtid.

Nyttig mat.
Nyttig mat. Foto: Malin Hoelstad

Det är hög tid att börja se dieter som en självständig behandlingsmetod vid depression och ångest, konstaterar forskaren Felice Jacka. Det finns redan en hel diet som visat sig lindra depression, nämligen Medelhavskosten.

Nyttig mat.

Foto: Malin Hoelstad Bild 1 av 11
Foto: Malin Hoelstad Bild 2 av 11
Foto: Shutterstock/IBL Bild 3 av 11
Foto: Malin Hoelstad Bild 4 av 11
Foto: Malin Hoelstad Bild 5 av 11
Foto: Malin Hoelstad Bild 6 av 11

Kycklingköttet är magert. Men se upp med den ibland sockerstinna marinaden.

Foto: Malin Hoelstad Bild 7 av 11
Foto: Malin Hoelstad Bild 8 av 11
Foto: Malin Hoelstad Bild 9 av 11

Några mer eller mindre kända källor till socker.

Foto: Malin Hoelstad Bild 10 av 11
Foto: Karin Malmhav Bild 11 av 11
Annons
X
Annons
X
Annons
X