Fyra tips till löparen – från bra till bättre
Van i löparspåret men har avstannat lite i utvecklingen eller vill ha mer variation. Löpcoachen Lisa Beskow och forskaren Christer Malm ger tips på hur du lämnar mellanmjölksträningen..
Helena Wedin
Publicerad
Båda docenten Christer Malm, vid Idrottshögskolan i Umeå och löpcoachen Lisa Beskow menar att intervaller – att till exempel springa en minut och gå en minut, eller spring allt du har två lyktstolpar och sedan lugnare mellan nästa uppsättning, är bland de bästa sätten att utvecklas som löpare.
Det har psykologiska effekter som gör att du orkar vara ute längre, ökar fokuset och hjälper en att hålla målhastigheten när man tränar inför ett lopp.
Laddar…