”Som 30–60 situps per minut – i 1,5 timme”
Öva teknik, kör i kuperad terräng och variera olika deltekniker. Så blir längdskidåkningen mest träningseffektiv.
Jennie Aquilonius
Publicerad
Längdskidåkning är en av de mest krävande uthållighetssporterna som finns och den ultimata konditionsträningen både för hjärta och muskler. Det konstaterade skidforskaren H-C Holmberg, professor i idrottsvetenskap och fysioterapi vid Luleå tekniska universitet, i en forskningsöversikt 2015.
Inte minst stärker längdskidåkning magmusklerna. När du stakar i klassisk skidåkning aktiveras både de raka och sneda magmusklerna, som i en situp. I skejtstilens växel tre arbetar magmusklerna mer statiskt och håller emot, som i styrkeövningen plankan.