Glöm 10 000 steg om dagen – 2 337 räcker
Redan 2 337 steg om dagen sänker på ett tydligt sätt risken för hjärt- och kärlsjukdomar, visar en ny stor studie. Men varje ökning med 500 steg minskar sedan risken för att dö i förtid med 7 procent.
Det sedan länge vanliga rådet om att gå minst 10 000 steg om dagen ifrågasätts i en ny stor metaanalys som gjorts av en internationell forskargrupp samordnad från Johns Hopkins university school of medicine. Vid en metaanalys väger forskarna samman data från många olika studier, i det här fallet från 17 olika studier med tillsammans 226 889 deltagare som följdes i genomsnitt under sju år.
Hälsonyttan visade sig redan vid låga doser, men ökade sedan i avtagande takt ända upp till 20 000 steg om dagen, oberoende av ålder. Tidigare har den effekten bara bekräftats upp till 15 000 steg.