Knepen för att få en bra semester
Det finns inget färdigt recept på en perfekt semester. Men med lite förberedelser kan den ändå bli riktigt bra. Enligt stressforskaren Niclas Almén handlar mycket om att ha realistiska förväntningar och att välja rätt typ av återhämtning.
För många handlar semestern om att äntligen få återhämta sig från jobb och vardagspussel. Men även om kraven blir färre betyder det inte automatiskt att semestern blir friktionsfri. Det finns nämligen något som heter återhämtningsparadoxen — återhämtning kan vara som svårast när man behöver det som bäst. Inte sällan hänger det ihop med uppskruvade förväntningar.
– Även på semestern kan det uppstå besvärliga situationer och konflikter, vilket man lätt glömmer bort. Det kan bli mer spänningar med partnern och barnen när man umgås mer än vanligt och de vanliga rutinerna sätts ur spel, säger Niclas Almén, legitimerad psykolog, specialist inom inom kognitiv beteendeterapi (KBT) och författare till ”Återhämtningsguiden” (Natur & Kultur).