Ny avhandling: Livsmönster ändras bäst i små steg
Det viktigaste för att lyckas ändra sin livsstil är inre motivation. Och för den som vill lyckas på lång sikt är det bättre att börja förändra i små steg än att göra stora förändringar över en natt, visar en ny avhandling.
Publicerad
– Man kanske ska börja bara med att resa sig upp. Att stå upp och zappa i stället för att sitta i soffan kan ge betydande hälsoeffekter, säger Karin Weman Josefsson, forskare vid Högskolan i Halmstad och Göteborgs universitet.
Många, små förändringar i vardagen kan ge större hälsoeffekter än tre entimmes gympass i veckan, konstaterar hon.