”Får extremt ont – kan träningsvärk lindras?”
En intensiv, nästan influensalik träningsvärk sitter i en vecka efter ett tufft styrkepass. Är detta normalt? undrar den 53-åring som vill ha råd om att förhålla sig till smärtan och lindring av den.
Fråga: Jag är en man på 53 år som gillar att träna, gärna styrketräning i olika former. Jag är i relativt bra form och gör en del extremt krävande rörelser, typ muscle ups*. Jag har alltid haft lätt att få träningsvärk, trots regelbunden träning. Efter ett hårt pass kan jag få extremt ont i musklerna, nästan influensaliknande känsla och värken kan sitta i upp till en dryg vecka. Är detta normalt?
Är det dumt att träna med med kraftig träningsvärk och finns det något man kan göra för att lindra den, förutom kost, sömn och regelbunden träning? Är träningsvärk delvis genetiskt betingad och eller åldersrelaterad?