Forskare: Så förbereder du dig för en bragd
Vi kan alla lära oss att hantera pressades situationer bättre. Simon Granér, forskare i idrotts- och prestationspsykologi vid Lunds universitet, delar med sig av åtta tips på hur vi kan förbereda oss för en topprestation.
Bästa knepet för att känna sig säker är att kunna sin sak. Öva så mycket du orkar och lägg gärna till stressmoment – först små saker, öka svårighetsgraden efterhand. Det minskar risken att du blir överrumplad av verkligheten. Ska du hålla en presentation kan du filma dig själv för att simulera känslan av att vara iakttagen.
En rask promenad inför ett viktigt möte är ett effektivt sätt att minska stressen. Rörelse frigör endorfiner vilka fungerar som ett antistresshormon.