Två armhävningar – nyckeln till nya vanor
Att göra två armhävningar eller tandtråda två tänder kan ge enorm effekt på sikt. Nyckeln till nya vanor är att lägga ribban lågt, hävdar forskaren BJ Fogg. Ett par andra saker är också viktiga.
Springa tre gånger i veckan, sluta äta godis, läsa böcker på engelska. Våra ambitioner för att förändra våra liv och vår hälsa, är ofta höga. Lika ofta står löparskorna kvar på dörrmattan och kvällarna ägnas åt Netflix.
Kvar är känslan av misslyckande. Om vi ändå bara hade haft bättre självkontroll.