Sju saker som bromsar din hjärnas åldrande
Hur vi lever våra liv kan påverka hjärnans åldrande. Att se över livsstilen och göra några få förändringar i vardagen kan ge hjärnhälsan en boost. Det är aldrig för sent att börja göra skillnad.
Magnus Lindwall.
Ät hjärnsmart mat som grönsaker, bär, frukt, baljväxter, linser, nötter, citrus, olivolja och fisk, uppmanar Mai-Lis Hellénius.
Toshiko Öhrner är ett bevis på att även äldre kan lära sig nya saker. Som 73-åring började hon leta utbildning på nätet. ”Jag tycker att det är bra att lära sig saker även som gammal. Nu läser jag sex olika ämnen i månaden och har planer för två år framåt.”
Hjärnans nervceller förnyas hela tiden, men i takt med att vi åldras krymper vissa hjärnområden och det påverkar minne, perception, inlärning och uppmärksamhet. Åldrandeprocessen börjar långt innan vi känner oss gamla.
– Vårt arbetsminne och vår snabbhet dippar ganska tidigt. En 40-åring kan inte överträffa sina barn här, säger Magnus Lindwall, professor i hälsopsykologi vid Göteborgs universitet.